Was verursacht niedrigen Testosteron?

Einige Experten sagen, dass Vitamin D3 kann helfen, den Testosteronspiegel bei Männern zu erhöhen. Es wird auch angenommen, eine positive Wirkung auf Stimmung und Körperleistung zu haben. Vitamin D3 — erhöht den Testosteronspiegel. Wie eine Frau mit Wachstumshormonmangel sagte, «Mein Leben veränderte sich jeden Tag. Das hat mein ganzes Leben verändert. Ich wusste nicht, was ich für ein Leben wollte oder was ich tun würde.» Ein Vorteil, den sie sofort bemerkte, war eine bessere Laune Wachstumshormon erlaubt uns auch, beschädigtes Muskelgewebe nach dem Training zu reparieren und wieder aufzubauen.

Dies hilft, den Verlust von Muskelgewebe zu verhindern und das Muskelwachstum zu erhöhen. Schlaf besteht aus zwei Phasen, REM (Rapid Eye Movement) Schlaf und nicht-REM (Non-Rapid Eye Movement) Schlaf. Wenn nicht, ist es, weil Sie nicht lange genug schlafen. Melatonin — In Pflanzen und Tieren gefunden. Je mehr nicht-REM-Schlaf Sie bekommen, desto länger fühlen Sie sich am Morgen erfrischt. 5-HTP — Eine Aminosäure, die zur Herstellung von Serotonin verwendet wird.

Wie beeinflusst Schlaf das Wachstumshormon? Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen Schlaf und Wachstumshormon. Wir haben einige der besten natürlichen Schlafpräparate unten aufgelistet: L-Theanin — Eine Art von Aminosäure, die im grünen Tee vorkommt. Wenn Sie aufwachen, sollten Ihre Wachstumshormonspiegel bereits erhöht sein und den ganzen Tag über erhöht bleiben. Es gab eine positive Korrelation zwischen der Gesamtmenge des nicht-REM-Schlafes und dem Wachstumshormonspiegel.

In einer Studie hatten Probanden mit ausreichendem Schlaf höhere Wachstumshormonspiegel im Vergleich zu Probanden, die schlechten Schlaf hatten. Es kann Ihnen helfen, diese zusätzliche Stunde Schlaf zu bekommen. Eine Möglichkeit, ausreichend zu schlafen, ist, 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen. Wenn Sie vor 9 Uhr einschlafen, stehen Sie auf und lesen Sie ein Buch, bis Sie ins Bett gehen. Wenn Sie also Schwierigkeiten beim Schlafen haben, kann es eine gute Idee sein, einige natürliche Ergänzungen zu versuchen, um damit zu helfen.

Sie können Ihren Wachstumshormonspiegel erhöhen, indem Sie diese natürlichen Stressmittel einnehmen: Ingwer. Verbrauchen Sie zuckerarme Lebensmittel. Es ist bekannt, dass süße Lebensmittel die Insulinproduktion im Körper erhöhen. Insulin ist, was dem Körper sagt, infranken.de dass es Fett speichern sollte. Studien haben gezeigt, dass Stress den Wachstumshormonspiegel um 50% oder mehr senken kann. Zum Beispiel können Sie einen Apfel essen, der voller natürlicher Zucker ist, und innerhalb von 15 Minuten wird Ihr Blutzucker steigen, Ihr Appetit steigen, Ihre Stimmung sinken und Ihr Wachstumshormonspiegel werden niedriger sein.

Das ist nicht etwas, was Sie wollen. Stress ist einer der Hauptgründe für den Verlust des Wachstumshormonspiegels. Daher ist es wichtig, Lebensmittel zu essen, die niedrig in Zucker sind.